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球类才干宝典,双反截击球

文章作者:亚洲城ca88官网 上传时间:2019-09-12

【LESSON 5】在身体重心由左脚向右脚转移的过程中击球
  要想将球击得足够远,最关键的就是加大跨步幅度,在身体重心由左脚至右脚向前转移的过程中击球。配合这一身体重心转移的过程横向挥动球拍,身体随重心的移动产生前移,很自然地进入击球状态。如果跨步幅度过小,容易导致由上向下的挥拍,球无法飞出足够远的距离。

Step3 转体,在最佳击球点触球  不要突然大幅度挥拍,从幅度较小的挥拍开始
把握了在最佳击球点触球的感觉后,接下来要试着转体击球。首先,从幅度较小的引拍和随挥开始。在底线击球时,要培养球能否过网的感觉。或者从离网较近的位置开始练习,逐渐增加与球网之间的距离。
无论哪种方式,如果突然大幅度转体,则无法确保在正确的击球点触球。最好从小幅度的转体开始,逐渐增大转体幅度,挥拍和随挥的大小也是如此。
小幅度转体-在最佳击球点触球-只用身体回转的力量随挥
从离网较近的位置开始练习,逐渐增加与球网之间的距离

【LESSON 3】击球点控制在与右脚垂直的区域内
  引拍之后,我们需要确定击球点的位置。在引拍动作完成后,我们会跨出右脚击球。应将击球点控制在与右脚垂直的区域内。如果击球点比右脚位置还要靠前,会导致跨步和击球两个动作同时发生,这样即使能够发力击球,也很难保证对球的控制,这一点尤其需要注意。
  在与右脚垂直的区域内击球。

正手 右脚向体侧跨出,转体,迈步击球
反手  左脚向体侧跨出,转体,迈步击球
正手  右脚不能向后迈
反手  左脚不能向后迈

  若遇有上述这些问题,击球的质量就很难保证。我们可以尝试一下双手反手的截击。双手握拍容易发力,也容易保持拍面的稳定,这样,我们的击球就会轻松很多。如果你的反手截击较弱,不妨尝试使用双反。

大陆式握拍  击球点在体侧
东方式握拍  击球点在身体稍靠前的位置,拍面和地面垂直,从前往后推拍面,最容易发力的位置就是最合适的击球点
半西方式握拍  击球点在身体更靠前的位置

【LESSON 4 】引拍完成时球拍呈纵向,接下来横向使用球拍
  双手反手截击最关键的一点就是挥拍中对球拍的控制。观察连续动作图可以发现,引拍完成时,球拍呈纵向(拍头竖起)。但如果使球拍保持纵向的状态挥出,挥拍方向会是由上向下,这样无法使球飞得足够远。为了避免这一问题,我们应在挥拍中使拍头落下,横向使用球拍。
  在双手反手截击中,主导挥拍的是左手。因此,我们可以尝试仅使用左手持拍,进行正手截击的练习。这可以帮助我们找到在挥拍过程中横向使用球拍的感觉。找到感觉后,再尝试  用双手持拍,还可再进一步仅使用右手持拍进行反手截击的练习。
  以左手持拍,在正手截击的挥拍中找到横向使用球拍的感觉。

不良的准备姿势 下面4种准备姿势,都是不正确的,无法迅速进入击球位置。
1.膝盖伸直
2.重心过低
3.重心放在脚后跟
4.猫腰

【LESSON 1 】右手大陆式握拍,左手正手东方式握拍
  首先要区分左右两手的握拍。在双手反手截击中,右手采用大陆式握拍,左手采用正手东方式握拍。然后以双手握住球拍,两手之间不要分开。

Step2 培养击球时的感觉 
在最合适的击球点击球
找到最佳击球点之后,就要体验击球时的感觉。可以从前方抛球,让球反弹一次,用球拍在最适合自己的击球点捕捉球,不要挥拍。用拍面的正中间触球,在熟记最佳击球点的同时,培养击球时的感觉。
不要勉强挥拍,让球拍触球
注意要用拍面的正中间触球
从上向下抛球也可以

  初学者中,可能很多人会找不到反手截击的感觉。究其原因,多是由于单手反手不易发力,因而握拍过于用力,打点太靠前,挥拍与跨步的平衡没有掌握好。

Step4 反手练习与正手相同
①找到最容易发力的位置(最佳击球点和握拍方式)
②小幅度转体,培养在最佳击球点击球的感觉
③逐渐增加转体的幅度
通过小幅度转体掌握了在最佳击球点击球的感觉后,逐渐加大转体幅度
手腕如果放平,会导致只用手引拍,整个身体都需要转动

【LESSON 2】引拍时,注意右左脚和球拍间形成的角度
  接下来是引拍。从准备姿势开始至分腿垫步,左脚沿斜向45°跨步,身体转向侧面。同时,将球拍引至身体侧面,使之与跨出的左脚之间形成90°角。至此,双手反手截击的引拍动作完成。
  从准备姿势开始沿斜向45°跨出左脚,使球拍与左脚成90°。

正确的准备姿势
·两脚站位比肩稍宽
·膝盖稍稍弯曲
·重心放在前脚掌
·以身体中心为轴
·背部肌肉伸直
·全身放松
·从分腿垫步开始移动

Step5 迈步击球 
注意迈步前的轴心脚
开始时的准备动作是关键。正手击球时,注意右脚的使用。右脚向体侧跨出,然后转体,迈步击球。初学者可能会将右脚向后迈,造成身体面对旁侧,这样重心也会转移到后面,而无法向前强有力地迈步击球。

6步搞定正反手抽球

Step6 掌握基本的准备姿势 
应对左右移动
在比赛中,来球到底是打向正手还是反手我们事先并不知道,因此,准备姿势非常重要。掌握了正确的准备姿势后,就能迅速进入到击球位置,不管是向左还是向右移动,都能应对自如。

刚走上球场的菜鸟们,应该从哪里入手开始学打球呢?没错,首先要掌握基本的正、反手击球,但最关键的是,一定要找到最适合自己的击球点。

Step1 找到最适合自己的击球点和握拍方式  最容易发力的位置就是最适合自己的击球点
球撞击球拍的瞬间,拍面和地面应该是垂直的,这时球拍的位置随握拍方式的不同而有所变化。现在的主流握拍方式是半西方式,东方式握拍的人也不在少数,其实,用哪种握拍方式都没有关系,关键是要找到最适合自己的握拍方式和击球点。
理想的击球点,在击球瞬间最容易发力。通过改变握拍方式,试着找到最适合自己、最容易发力的击球点。

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