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斯皮思教你交叉手握杆,手臂与双手相对地点不

文章作者:ca88手机版登录 上传时间:2019-09-24

**  我的秘诀:使手臂与双手的相对位置保持不变

  美巡赛的老球员们说,如果能回到过去对自己的球技进行一项改变,他们会选择从一开始就学习如何采用交叉手推击。它确实是最好的推击方法。在握把上将左手放在右手下方,这让你在预备击球时更容易对目标线摆正杆面,并在击球中保持杆面的端正。

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ca88手机版会员登录中心,  交叉手推击的握杆方式确实能让杆面端正触球变得更容易。

  你不确定应该如何推击,这次推击时你利用的是身体的力量,下次推击时你利用的是双手的力量。

值得信赖的拉夫三世

  完成交叉手推击分3 步:摆好姿势、找到触发点、保持左腕平直。具体做法如下。

  **错误

但不要忘记,拉夫三世也是一位有资格入选名人堂的球员,他曾拿到过20个PGA巡回赛冠军,其中包括两个球员锦标赛冠军和1997 年PGA锦标赛冠军。他曾6次出征莱德杯,在300多场比赛中进入过前25名。他跟自己的父亲——小戴维斯·拉夫学球,后者曾指导过哈维·彭尼克、杰克·伦普金、汤姆·凯特等传奇人物。

  【步骤1】

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他已经做到了一个球员能够做到的一切,而且他现在的击球距离仍然很远(他在2012年赛季的最远开球距离是387码),他的技术要远远超过这个星球上的大多数人(他目前的平均杆数是69.98)。所以,你要认真听听拉夫三世在下面介绍的挥杆口诀和建议。与你的球友们不同的是,他给出的建议都是经过实践检验的。——Michael Chwasky

  预备姿势一分为二

  我发现很多业余球手都犯了这样的错误——击球时改变手臂和双手的相对位置,这使得他们每次推击的动作都不相同。

1、在发球台上 向着右腿上方转体

  预备交叉手推击时,先只用右手握住推杆,掌心朝向目标。然后将杆头放在球后侧,直接瞄准目标线。正确瞄准杆头后,双脚采取站位、重心均匀分布,同时将左手放在握把较低的部位。记住,当你在握把上放左手时,左肩会想下沉低于右肩——这是你不希望有的动作!确保双肩在预备时保持水平。如果你能找人帮你检查肩部姿势,非常好,但在镜子前练习也是不错的选择。

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在1号木杆击球时,我所做的第一件事就是向着右腿上方转体,同时使右腿保持弯曲,将重心移向后脚。这样能够预防髋部过度转动,有助于在上体和下肢之间制造对抗力。要做好这个动作,你可以想象自己正准备向前投球或者击打沙袋。

ca88手机版会员登录中心 3握杆准备

 

做这两件事时,你会先向后移动一点,储存力量,然后再向着目标发力。要做出远距离开球,也需要这样的动作。如果你在上杆顶点使重心停在前腿,那么在下杆时重心就只能向后移动了,这会影响杆头速度和击球距离。

  【步骤2】

 ** 纠正方法

2 头部保持在球后方

  找到触发点许多周末业余球友总是搞不定推击,因为他们的双手和双臂在预备和击球中都过于紧张。紧张感会把技巧完美的动作变成局促的一团糟,特别是那些关键的推击。

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如果你希望储存力量,然后在触球时将力量发挥出来,你需要使身体保持在球后方。为做到这一点,我在站位时总是会确保头部处于球后方,并使其保持处于球后方,直至球起飞。如果你在挥杆时将头部移到了球前方,你就难以在触球时使杆面转至垂直。即使你勉强使杆面转至垂直,你也难以制造出足够的力量。如果你经常打出右曲球,使头部保持靠后还有助于打出左飞球。

  因此,预备时清理头脑中的负面想法并消除身体的紧张感至关重要。对我而言,开发一个触发点非常重要——就是将我从静态(预备站位)带到动态(平稳地挥杆)的小动作。我只需朝目标方向略微翻转,或者“按压”握把顶端,然后启动上杆。找到适合你的向前按压的动作——只向前移动握把1到2 英寸。你将感觉更加放松,打出更加平稳的击球,并且每次都能让球在预期的目标线上开始滚动。

  要解决你面对的推击问题,最简单的方法就是给你的击球增加一些稳定的结构。

3 左臂保持伸展

ca88手机版会员登录中心 4斯皮思送杆

  2011赛季是我的推击表现最佳的一年(每轮比赛推杆数为28.13,排名巡回赛并列第20位),我的诀窍就是利用基本技术使动作统一化,简化击球,从而在每次推击时都能轻松地重复出同样的动作。

人们总以为,我开球距离远的原因是,我在上杆顶点能够使手臂保持伸展。这只说对了一半。真相是,要做出有力的击打,关键在于下杆时使左臂保持伸展。下杆时使球杆接近于笔直下落是一种常见错误,这会使你的双臂过于靠近身体。使左臂保持伸展,你就能找到正确轨迹。

  【步骤3】

  步骤1:站位,确保肩部、手臂、手腕和推杆握柄构成一个三角形。三角形的底边应该贯穿你的胸部,连接你的双肩,顶角的指向应该与杆身保持一致。

在球道上

  维持端正到击球端正

  步骤2:上杆,确保三角形结构保持不变。诀窍是,只利用摆动肩部的动作上杆,右肩上移,左肩下落。你的手臂、双手和手腕应该始终保持稳固。

4 使挥杆三角保持不变

  一些球员总是考虑挥杆路径,或者触球时杆面转动了多少。这太复杂了!相反,应保持简单。在拉动推杆离开球之后,我唯一关注的是自始至终保持左腕背部尽可能地平直。这对在触球后保持推杆头和球沿目标线笔直移动非常重要。罗里-麦克罗伊也是用这个方法摆正杆头,显然对他很有效。

  步骤3:你的下杆和顺势动作应该是上杆动作的镜像——左肩上移,右肩下落,不要破坏三角形的完整性。如果你的动作正确,你在触球过程中不会有任何“击打”的感觉。

你经常会听到球员们如此谈论挥杆:“我努力使球杆保持在身体前方。” 当我使用铁杆时,也会采用这种挥杆口诀。关键在于,在挥杆过程中,尤其是在触球时,要使站位时双臂、肩部和双手构成的三角形保持不变。如果我做到了这一点(也就是说,如果我在触球过程中使握柄顶端指向皮带扣),我就可以知道自己在触球过程中充分利用了杠杆作用,我将会实现干脆触球,做出有力的一击。

要记住的另外一个重点是,你必须使三角形结构和髋部的移动保持一致,使球杆保持在身体前方。如果髋部移动太快,球杆就会落到身体后面;如果髋部移动太慢,球杆就会抢到身体前面。使两者的移动保持一致,你的动作才会协调。另外还要记住,在触球过程中使球杆积极还原并不意味着要甩动双手。如果你使球杆保持在身体前方,保持转体,球杆自然会还原。

5 拉动球杆下移

我爸爸总是说,如果你利用拉动球杆来启动下杆,你就能够在下杆和触球过程中保持加速,达到最高速度,但前提是——这个动作必须自地面向上传导。在我兄弟和我小时候,爸爸会让我们使双脚紧贴地面,拉动球杆,在这个前提下去考虑加大挥杆力量。这能够让我们确保制造出正确的动作顺序,利用双脚、双膝和双腿的力量,而不是双手的力量去加快杆头速度。

要找到自地面向上拉动球杆的感觉,可以在上杆顶点想着“右脚脚跟,左脚脚尖”,在下杆和触球前想着 “左脚脚跟,右脚脚尖”。关键在于,在向下拉动球杆之前,要先使左脚脚跟触地,使双脚紧贴地面。当你利用双脚、双膝和双腿的动作拉动球杆时,你的重心将会前移,你会感觉到左脚脚跟承担了更多的体重。这就是所谓“左脚脚跟,右脚脚尖”。不管是使用铁杆,还是 1号木杆,只要做好这个动作,你就会感觉挥杆更加有力,身体更加平衡。

在100码内

6 利用挥杆幅度控制击球距离

如果你想取得好成绩,你必须拥有精准的挖起杆击球,那意味着你必须清楚知道自己的击球距离。当我打球时,我会采用半挥杆、四分之三挥杆、全挥杆体系。通过足够多的训练,我很清楚自己在使用60度挖起杆时,这3种挥杆幅度对应的击球距离为50码、75码和100码。这种体系适用于所有挖起杆。

作为一名职业球员,我还能对这3种基本挥杆幅度做进一步的调整(加大或减小挥杆幅度),但这3种挖起杆挥杆幅度永远是基础。要塑造你自己的体系,我强烈建议你买一个测距仪。很多巡回赛球员都颇为依赖这种工具,要想在训练时精确控制击球距离,这种工具很重要。如果我的体系不适合你,你也可以想象一个钟面,或者采用其他方法,但要确保你在比赛中能够贯彻这3种挥杆幅度。

在果岭边和果岭上

7 双手静止,简化动作短

面对果岭边击球时,我总是尽量让技术简单化。有些球手喜欢使用大杆面倾角的球杆,上杆时让手腕大幅度上翘。但在我看来,那只是毫无必要地增加了难度。

我会尽量做出接近于推击的挥杆,双手放松、静止,让动作简单化,使球尽早在果岭上着陆,然后像推击时一样滚动。

面对这种击球时,真的没有必要把它复杂化,手腕大幅度上翘可能会导致触球过程中手腕无法保持平直,向着目标翻转。采用推击挥杆,双手保持静止,击球结果会更可靠、稳定。

8 短推:选择一个小目标

有趣的是,面对5英尺内推击时,我不会注视洞杯本身。相反,我喜欢选择一个非常小的、精确的目标,比如洞杯后部的一个泥点,或者洞杯后方的一根颜色有点黄的草。把注意力放在一个小目标上,有助于我保持专注,做出充满信心的推击。

9 长推:试挥要逼真

出色的长推能够对你的杆数产生很大影响,我从不会低估在15英尺外使球靠近洞边的重要性。我的技术简单但有效。我要做的就是仔细看一眼洞杯,做几次试挥,挥杆幅度与所需的推击距离保持一致。

我经常看到业余球手在长推之前做出小幅度的、急促的试挥动作,这显然是个大错误。正确做法是,眼望洞杯做出符合需要的预演击球,然后只需在正式推击时重复刚才的击球动作。

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