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乒球调治剖判ca88,打好乒球的多少个主旨

文章作者:ca88 上传时间:2019-06-04

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打好乒乓球的几个要点,乒乓球是很多年轻人比较喜欢的一种球类运动,对与新手来说要想打好乒乓球是需要记住以下几点,小编给大家讲讲打好乒乓球的几个要点。

在运动员的击球中,存在着五个重要的要求,在训练、比赛中,可将它作为自我衡量的标尺,因此亦可将它视为无师自通、自学成才的捷径。

看到一篇乔红教练关于乒乓球调节分析的文章,写的非常详细,分析的也很透彻,特整理下和大家一起分享。乒乓球是项综合的体育项目,不仅需要选手有过硬的身体素质,还需要技术和智力的保证。其中智能为指导,体能为保证,技能为体现。对球的调节能力是能否打好乒乓球的重要因素之一。调节球的技巧性很强,在运用中讲求及时、合理、符合客观的击球规律。在智能指导下,这种调节球的技能才可以发挥得淋漓尽致。

打好乒乓球的几个要点

1.重心

  一.调节的原则

1、协调用力是基础

在打球中,重心是实现稳定击球的重要保证。它的作用主要体现在以下三个方面:

  调节技术直接关系到运动员的提高和发展,因此在技、战术训练中要有一套科学的训练体系。每个运动员都有不同的调节方式,但是万变不离其宗,任何方式都有一定的原则:

腿、跨、手必须同时同方向动作。

(1)重心可以作用于击球的发力。

  1.调节球的先决条件

2、向前用力是指导

(2)重心可以作用于击球后的还原。

  要想掌握好调节技能,首先要具备一定的认知水平。其一要具备判断能力:在比赛中运动员既要善于观察对手,又要以自我为中心,这样才能在击球时有据可依,有的放矢。在实战中判断能力强,可以使自己对局势有客观、准确的分析,会减少因判断失误造成的心理压力。其次要能认知球性——乒乓球运动球体轻、速度快,球拍的性能种类繁多,打法、风格、特点各异,击球感觉细腻,因此对不同打法的特点要有充分的认识,一旦认知出现问题,传导系统就会产生错误的信号。这种认知的能力需要靠平时的经验慢慢地积累。在实战中,很多运动员因为对来球的性能、方向、节奏产生错误判断而影响击球的命中率,因此提高对球性的了解十分重要。

腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向调节。

(3)重心可以作用于击球时的发力方向和对于弧线的控制。

  2.击球动作要放松、协调、合理

ca88 33、用力支点是关键

因此在每板击球中,都包含着重心的作用。它包括:正反手的发力进攻、发球、搓球与防御。

  击球动作一定要规范,击球前要放松,击球过程中动作要协调。培养良好的手感,是掌握调节技术的基础。在练习中我们需要注意以下几点:

近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

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  3.还原

4、重心控制球

2.引拍

  击球后还原重心(腰、胯、腿)是连续击球的前提条件。在击球过程中,许多人完全靠手臂发力,这样的动作缓慢、僵硬,没有支点。控制好身体重心可以使击球动作更加合理。在击球后,以重心的还原为主,并适当地带动手臂,这样可以减少手臂多余的动作,还可以加快还原速度。迅速地还原有助于下一板球的放松、发力和调节。

在学打乒乓球中,你要将整个力量都放在发球上面,不仅是手臂,肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。

在运动员的击球前,合理地完成引拍的动作,是促进放松、增进感觉、有助发力、调节的重要环节。否则就会出现“旱地拔葱“的紧张,以及造成击球动作的僵硬。仔细分析:在所有击球动作的准备中,都包含着引拍的动作,它包括:发力与借力、进攻与防守、撞击、摩擦与控制。

  4.协调

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3.出手集中

  协调性对调节技术的重要性是不言而喻的。乒乓球是全身性的运动项目,绝不是手臂的局部运动。大部分击球动作都包含着腿、腰、大臂、前臂、手腕、手指的力量。击球时我们要像练武功那样,将全身的力量融会贯通,巧妙地将力量传输到手腕、手指和球拍上。因此,上肢与下肢的配合非常关键,两者必须同一时间向同一方向发力,击球才能协调。

反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球。

在所有的击球中,都包含着出手集中。它主要是指:在击球时的突然发力、加速制动,力求将球打实、打透,它对于提高击球的突然性,增进击球的感觉,加强击球的质量,都是至关重要的保证。在这里我提出“二八”的理论。即:在放松还原和出手前段的距离中,仅用二成力量;而在在击球时的距离内(30公分左右),将八成力量释放出去。

   二.调节是乒乓球的核心

另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。

4.合力

  调节技术可以反映出运动员的素质。通常调节能力好的人,对项目的认知、感知水平高,对球的悟性深,在实际操作中手上感觉好,掌握技术相对全面。如果运动员可以合理地调节每一个球,那么他在比赛中就更容易稳定地发挥水平。对球的调节体现在击球的全过程中,然而对不同的球有不同的调节方法,因此提高运动员的调节能力,是我们训练和科研工作的关键。

5、拉球时要先预判根据旋转拉球

这里所谓的合力就是指:在击球时,将自己所发出的力量与对方来球的力量合在一起,便能够发挥出事半功倍的显著作用。因此也可将它称为借力中发力。合力是一种击球的技巧,在所有击球中,都存在着合力的可能,而对于它的合理运用,不仅能够减少击球的难度,还可加强击球的质量。

  在实践中,很多条件、能力都相似的运动员,他们在同样的训练环境中却产生了不同的效果,原因即是他们对球的调节意识、能力有很大不同。通常,优秀运动员对调节都有着深刻的认识和理解,如邓亚萍、王涛、刘国梁、马林等顶级选手,都具备了超强的调节能力。

拉球时不视来球旋转,就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样。当然不是说上下旋的区别,而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。

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  我们应当明确一个概念:在乒乓球运动千变万化的对抗中,仅靠一成不变的动作对付所有来球是不可能产生好效果的:只用一种旋转、速度、力量与对方周旋也是狭隘的。调节球的目的就是根据对方的来球和自身的实际能力,通过正确的击球动作和方法,使击球过程更加合理,从而获得最佳的击球效果和稳定性。

诚然,如果手感好时很多上诉情况都能上台,但这样拉过去的球质量显然要打折,并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里,要养成“盯球”意识,平常多留心来球旋转,比赛时就成习惯了。

5.板头

   三.主要调节方法

6、拨是横牌反手技术的基础

这里的板头是指发力击球时,发力方向在球板的最前端,这个位置就是板头,也就是要把自身击球的能量(速度、力量和旋转),通过板头释放出去,同时板头还可以起到调节击球弧线的作用。即:遇到下旋球,向前上方扬板头;遇到上旋球,向前下方顶压板头。因此可以说:将击球的能量串到板头的作用,将贯穿于所有的击球动作,它包括:正手与反手,上旋与下旋,进攻、防守与控制。

  调节的方法多种多样,主要有摩擦调节、拍形调节、力量调节和节奏调节。

基础打扎实了,攻、拉、弹、挑等就容易了,横拍要练好反手必须先练好拨。

此外,日常训练就是一种积累,我们不可能每天都有轰轰烈烈的新东西,只要把一些基础的东西做好,运动员不用教练、仅靠自觉,也能飞速提高,对此必须做到以下四点:

  1.调节弧线的方法。手位的高低,可以调节弧线;重心的转移方向,可以调节弧线;而利用摩擦来调节弧线,是最直接、最方便的方法。有的人以为,只要有摩擦,自然会有合理的击球弧线,其实不然。在借助摩擦产生旋转时,一定要有制造、掌握、控制弧线的意识和能力,否则是不可能到达顶

ca88 77、练习基本功球时,一定要有节奏

(1)必须坚持盯球,以期训练时养成良好的习惯。

级水平的。另外,反手拉球技术日益发展,以欧洲选手格林卡为代表的力量型打法,为了增加反手进攻的威力,在反手拉球时,抬高手位由左向右横向发力摩擦,此种拉球速度快、力量大,特别是压低了球在运行中的弧线,使击球的质量明显提高,堪称目前世界第一反手。这种方法是一种创新,值得我们借鉴。

对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

(2)必须坚持小碎步移动,以期练习中形成条件反射。

  2.拍形调节

8、身体重心一定要低

(3)必须对打完的每个球的得失,自我进行评估,以期用脑打球。

  拍形调节,是指通过变换击球前球拍的角度,来击打球的不同部位,以控制球的运行轨迹,保证较高的命中率。

ca88 8打好乒乓球的几个要点

(4)必须进行复合、综合的练习,千万不能用一种力量、节奏、旋转和落点,机械地重复击球,以期提高判断和调节能力。四种功力,非同小可、积少成多、持之以恒。

  拍形调节这种方式,在上个世纪六、七十年代被广为采用,随着弧圈球打法的出现和日臻成熟,许多人为了对付弧圈球,采用了压低并固定拍形以控制回球弧线的方法。客观地说,这种方法只是权宜之计,甚至可以说是一种倒退。因为压低、固定拍形,会令回球速度、力量有所减弱,而且还缩小了击球调节的范围,对台内球和下旋球的处理会显得力不从心。因此,我们绝不能忽视拍形调节的优势:易于改变击球力量,改变击球旋转,改变击球弧线,扩大击球的调节范围,尤其在进攻台内球、下旋球时,通过调整拍形,可以获得更好的击球效果。

身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

  3.摩擦调节

9、击球时必须放松

  摩擦调节就是利用手腕、手指力量,在击球时进行摩擦以获得旋转和弧线的方法。摩擦能产生旋转亦能制造弧线。经过多年的发展,几乎所有乒乓球技术流派,都已逐步统一了认识和方向:由单纯的速度、旋转以及两者间的对抗,发展到今天速度与旋转有机的结合,发挥出更大的威力。掌握摩擦调节,对加强旋转、制造弧线、增进威胁、提高命中率都是可靠的保证。

击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。打球要有击打的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。

  如今,击球的理念发生了质的变化。尤其是在拉弧圈球时,撞击和摩擦的争论结果已日趋明朗。过去有很多人为了一味地追求速度、力量,在击球时以弹、敲为主,这种做法已经落伍。在实战中,对付单纯的速度,只需退后半步,问题就迎刃而解。因此,单纯的速度并不能构成威胁,而在冲杀中加上适当的摩擦,同样的力量所产生的杀伤力却截然不同。

腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。

  很多人认为,摩擦过程是以重心、大臂、前臂为顺序来完成的,这种观念未免片面。笔者以为,以手腕、手指为主,发力时带动前臂收缩的摩擦,动作幅度小,上手空间大,击球效果好,它对台内进攻、抢拉半出台球包括所有的拉球,均能有所帮助。

10、用力方法是技巧

  借助摩擦球的过程,不但可以调节球的旋转,还可以调节球的弧线。合理的弧线与准确性有着最直接的关系,如邓亚萍认为横拍扣杀机会球其实是有相当难度的,也是容易被忽视的环节,因此,在扣杀时她极其注意手臂、手腕、手指、拍头向前下方发力,力求使球的运行轨迹由上而下,这样就能较好地保证扣杀的命中率。对合理弧线的追求,正是她的过人之处。

根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。

     4.节奏调节

11、鞭打式发力

  利用旋转、出手快慢调整击球时间,变换击球的速度,可称其为节奏调节。节奏调节是当今乒乓运动发展中的时髦话题,在速度、力量、旋转发展至相对极限时,人们都把目光聚焦在了节奏调节上。尤其在最高水平的抗衡中,利用节奏调节来完善打法、充实战术、调节技术已经成为取胜的重要法宝。

无论哪位选手他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈,所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点,在击球一瞬间,腿部撑住腰跨,有肉眼看不见的一个暂停,形成一个稳固的支撑点,使手臂得以发力更优化。

  在凶、狠、变占主导地位的时代,威胁性和全面性是相辅相成的。实战中,当凶、狠、变不占优势甚至略处下风时,利用以转制快、以慢制快的节奏变化,打乱对方固有的模式,亦可达到扭转战局的目的。因此,我们可将节奏调节作为一种战术手段通过训练进行强化。

ca88 9拉弧圈必须用手腕,现在的弧圈是撞击和摩擦的组合,手腕触球的弹击成分多,摩擦成分少,这个球就比较爆。反之球就比较转!

  常用的几种节奏调节规律是:

手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位,而不是从手掌心传递,食指和中指兼有控制方向的功能,为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图,注意他们的腰跨动作和手腕动作。

  敌慢我快——主要作用于我方的主动进攻;

ca88 10打好乒乓球的几个要点

  敌快我快——主要作用于双方的快速相持;

12、多体会“打”和“磨”的比例

  敌快我慢——用旋转和慢节奏来抑制对方的速度;

撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度,这有点饮鸩止渴,其实撞击球过多易造成弧线不好,失误多;且因旋转不强,也使拉出的球前冲不强,特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满,力量小。

  敌慢我慢——双方进行控制和反控制。

  在节奏运用上,快速是威胁最大的,也最为先进,但一成不变地偏激求快,只能显得单调、单薄。为了全面、完善,必须掌握各种节奏并适时合理运用。尤其在基础阶段的训练中,许多人过于追求匀速的速度,这样对运动员的发力能力、变化意识、手上调节极为不利。在训练中,适当地强化对慢节奏的处理,强调自我发力、增加弧线调节,掌握节奏调节的能力,对你向更高水平发展将大有裨益。

     5.力量调节

  力量调节是调节技术的重要组成部分。根据对方来球的性质,合理地调节自己击球的力量,是提高击球准确性的重要保证。对于击球的力量,我们可将其细分为:大力量、中等力量、借力中发力、借力、卸力(也称“泄力”)等几种。即使是大力量,我们也不提倡百分之百地发死力,它基本作用于扣杀、冲杀机会球;中等力量,主要作用于主动进攻,在实战中由于对它的使用最多,故可以将其作为基础的力量来重点练习;借力中发力,主要作用于快速相持和防守转攻,此种力量以技巧为主,可以起到“四两拨千斤”的作用;借力,常作用于积极的防御;卸力,主要用在发短球、摆短、吸挡短球方面。

  在实践中,根据对方的来球,要使用合理的力量击球。在力量调节过程中要积极主动,应以速度、力量为主。我们的打法以及技、战术组合要适宜、合理、流畅、自然,不能过分追求质量、威胁,逞一时之勇。

  力量调节首先要具备发力技巧。在学习、建立、掌握任何技术和动作时,均要先掌握发力的技巧,只有把力量发出来,击球才有质量,在此基础上再进行弧线、节奏等技巧性的调节练习。

  “合力”意识是力量调节的基础。合力就是将对方来球的力与我方击球的力叠加在一起(亦称借力中发力),这样能产生良好的效果。合上力的球出手突然、速度,陕、命中率高,在实战中,如果能合上力,通常自身发五成力,便可以获得八成力的出球效果,因此它是一种事半功倍的技术,每一次击球中都包含着合力的可能和成份。

  合力击球的前提是判断、取位、寻找击球的最佳时间(合力点)。合力点在上升晚期和最高点为宜,在此时间段击球,对方回球的前冲力大、旋转不强(还未完全发挥作用),比较容易借力、控制。无论使用何种技术,合力时一定要出手迅速,击球前放松,击球时发力集中,才能将球打“实”,才能有好的效果。

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